Những thành phố buồn ngủ nhất thế giới – Kết quả có thể khiến bạn ngạc nhiên!

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và tinh thần của con người. Tùy vào nhịp sống và môi trường, mỗi thành phố trên thế giới có giờ giấc ngủ trung bình khác nhau. Một số thành phố nổi bật với thói quen ngủ lâu hơn, trong khi những thành phố khác lại nổi tiếng với giờ giấc ngủ hạn chế.

Các thành phố có nhiều giờ ngủ nhất

Trong một nghiên cứu được công bố gần đây, một số thành phố đã được ghi nhận có thời gian ngủ trung bình cao, mang lại sức khỏe tốt hơn cho cư dân của họ. Dưới đây là những thành phố có số giờ ngủ dài nhất:

1. Melbourne, Úc: Trung bình 7 giờ 5 phút ngủ mỗi đêm. Là thành phố lớn nhất bang Victoria, Melbourne có nhịp sống năng động nhưng lại ưu tiên lối sống lành mạnh, với cư dân chú trọng giấc ngủ để cải thiện hiệu suất làm việc và sức khỏe tinh thần.
2. London, Anh: Với 7 giờ 2 phút ngủ trung bình mỗi đêm, London không chỉ là một trung tâm văn hóa và kinh tế quan trọng mà còn là nơi cư dân biết cách cân bằng giữa công việc và giấc ngủ.
3. Denver, Mỹ: Thành phố này có cùng giờ ngủ trung bình với London (7 giờ 2 phút). Với môi trường sống gần gũi thiên nhiên và phong cách sống thư giãn, người dân Denver có xu hướng ngủ nhiều hơn.
4. Brisbane, Úc: Brisbane nổi tiếng với khí hậu nhiệt đới dễ chịu và lối sống chậm rãi, cư dân ở đây trung bình ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm.
5. Paris, Pháp: Dù là một trong những thành phố bận rộn nhất thế giới, người dân Paris vẫn dành ra 7 giờ mỗi đêm cho giấc ngủ, duy trì phong cách sống “art de vivre” – nghệ thuật sống đích thực.

Các thành phố “mất ngủ” nhất

Trái ngược với những thành phố có nhiều giờ ngủ, một số thành phố khác lại phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng, thường do nhịp sống hối hả hoặc văn hóa làm việc cường độ cao. Dưới đây là các thành phố có ít giờ ngủ nhất:

1. Tokyo, Nhật Bản: Chỉ có trung bình 5 giờ 46 phút ngủ mỗi đêm. Là trung tâm kinh tế lớn và văn hóa lao động khắc nghiệt, Tokyo dẫn đầu danh sách những thành phố thiếu ngủ nhất.
2. Seoul, Hàn Quốc: Với trung bình 5 giờ 55 phút ngủ mỗi đêm, Seoul là một thành phố không bao giờ ngủ, nổi tiếng với văn hóa làm việc kéo dài và áp lực xã hội cao.
3. Dubai, UAE: Cư dân Dubai chỉ ngủ trung bình 6 giờ 32 phút mỗi đêm, một phần do lối sống xa hoa và nhịp sống nhanh tại một trong những thành phố giàu có nhất thế giới.
4. Singapore: Cũng với 6 giờ 32 phút ngủ mỗi đêm, Singapore – thành phố có tốc độ phát triển nhanh chóng, khiến cư dân ít có thời gian để nghỉ ngơi.
5. Mexico City, Mexico: Mexico City, với nhịp sống đô thị sôi động, trung bình cư dân ở đây chỉ ngủ 6 giờ 32 phút mỗi đêm, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ.

Tại sao giấc ngủ quan trọng?

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi, mà còn là giai đoạn cơ thể tái tạo năng lượng và phục hồi các chức năng quan trọng. Những người ngủ đủ giấc thường có hệ miễn dịch tốt hơn, trí nhớ sắc bén hơn, và khả năng tập trung cao hơn. Ngược lại, thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, suy giảm trí nhớ và thậm chí gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Tại sao giấc ngủ quan trọng?

1. Người lớn tuổi cần ít ngủ hơn: Nhiều người tin rằng khi lớn tuổi, cơ thể cần ít ngủ hơn, nhưng thực tế là người lớn tuổi cũng cần từ 7-8 giờ giấc ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.
2. Có thể ngủ bù vào cuối tuần: Một trong những lầm tưởng phổ biến là bạn có thể “ngủ bù” vào cuối tuần nếu không ngủ đủ trong tuần. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Việc duy trì lịch ngủ đều đặn hàng ngày quan trọng hơn so với việc cố gắng ngủ nhiều vào cuối tuần.
3. Chỉ cần 4 giờ ngủ mỗi đêm: Một số người nổi tiếng như Margaret Thatcher từng tuyên bố chỉ cần ngủ 4 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, điều này không phù hợp với đa số mọi người, và hầu hết chúng ta cần từ 7-8 giờ ngủ để duy trì sức khỏe tối ưu.
4. Ngủ càng nhiều càng tốt: Mặc dù ngủ nhiều là điều tốt, nhưng chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số giờ ngủ. Hiệu quả giấc ngủ – tỷ lệ giữa thời gian nằm trên giường và thời gian thực sự ngủ – mới là yếu tố quyết định chất lượng giấc ngủ.

Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

• Tuân thủ giờ giấc ngủ ổn định: Thiết lập lịch ngủ cố định giúp cơ thể dễ dàng duy trì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
• Tạo không gian ngủ thoải mái: Giường nệm thoải mái và môi trường yên tĩnh, mát mẻ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại di động và máy tính có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Từ những thành phố ngủ nhiều nhất như Melbourne và London, đến các thành phố “mất ngủ” như Tokyo và Seoul, thói quen giấc ngủ của mỗi nơi phản ánh văn hóa và nhịp sống đặc trưng. Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần chú trọng đến chất lượng hơn là số lượng giờ ngủ, và điều chỉnh lối sống sao cho phù hợp.